La sophrologie
La sophrologie
Cette méthode thérapeutique repose sur trois outils clefs : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Le résultat ? Une réelle harmonie entre le corps et l'esprit !
Elle est notamment bénéfique si vous souhaitez :
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Gérer votre stress : professionnel, personnel, familial...
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Canaliser vos angoisses
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Améliorer votre sommeil
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Développer votre confiance en vous et votre estime de vous
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Préparer un événement : accouchement, compétition sportive, examens, présentation,...
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Gagner en performance pour les sportif(ve)s
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Accompagner un traitement médical
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Stopper une dépendance
Plus concrètement !
La sophrologie se pratique de manière individuelle ou en groupe, dans un cadre privé, professionnel ou scolaire.
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Un accompagnement dure en moyenne entre 4 à 6 séances selon votre objectif
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Une séance dure 1h
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Vous êtes l'acteur : nous avançons à votre rythme, en fonction de votre objectif
Comment se déroule une séance individuelle ?
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Temps d'échange pour débuter : pour faire le point sur la semaine écoulée, vos ressentis et votre avancée de votre objectif
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Temps de pratique : avec des exercices de relaxations (environ 15 minutes) et de visualisations positives (environ 20 min)
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Temps de clôture : pour faire le bilan de la séance et définir votre entrainement personnalisé jusqu'à la prochaine rencontre
A la fin de chaque séance, je vous fais suivre une fiche PDF avec les exercices pratiqués ensemble ainsi que l'audio de la visualisation afin que vous puissiez l'a ré-écouter en autonomie.
Individuelle
Chaque séance vous permet d'avancer petit à petit sur votre objectif. Les rendez-vous sont totalement personnalisés en fonction de votre besoin et de votre avancée.
Enfant à partir du CE2, adultes, femmes enceintes
En groupe
Si vous souhaitez travailler sur un même objectif avec d'autres personnes cela est tout à fait possible ! (gestion du quotidien, stress, angoisses liées au travail, préparation à l'accouchement,...)
3 personnes minimum
En entreprise
De manière individuelle ou en groupe (d'une même équipe ou non), j'interviens en entreprise pour améliorer le bien-être et la performance des collaborateurs et des dirigeants, la gestion du stress, la confiance en soi, l'équilibre vie pro / perso, etc.
J'anime également des ateliers lors d'événements d'entreprises (remise de prix, team building, ateliers de travail,...)
Mes accompagnements sont destinés à cibler vos problématiques et à vous fournir des outils efficaces pour vous aider à affronter les défis du quotidien, en autonomie, et acquérir une meilleure connaissance de vous-même.