La sophrologie

Cette méthode thérapeutique repose sur trois outils clefs : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.

Le résultat ? Une réelle harmonie entre le corps et l'esprit !

Elle est notamment bénéfique si vous souhaitez :

Gérer votre stress : professionnel, personnel, familial...
Canaliser vos angoisses
Améliorer votre sommeil
Développer votre confiance en vous et votre estime de vous
Préparer un événement : accouchement, compétition sportive, examens, présentation,...
Gagner en performance pour les sportif(ve)s
Accompagner un traitement médical
Stopper une dépendance

Plus concrètement !

La sophrologie se pratique de manière individuelle ou en groupe, dans un cadre privé, professionnel ou scolaire.

Un accompagnement dure en moyenne entre 4 à 6 séances selon votre objectif
Une séance dure 1h
Vous êtes l'acteur : nous avançons à votre rythme, en fonction de votre objectif

Comment se déroule une séance individuelle ?

Temps d'échange pour débuter : pour faire le point sur la semaine écoulée, vos ressentis et votre avancée de votre objectif
Temps de pratique : avec des exercices de relaxations (environ 15 minutes) et de visualisations positives (environ 20 min)
Temps de clôture : pour faire le bilan de la séance et définir votre entrainement personnalisé jusqu'à la prochaine rencontre

A la fin de chaque séance, je vous fais suivre une fiche PDF avec les exercices pratiqués ensemble ainsi que l'audio de la visualisation afin que vous puissiez l'a ré-écouter en autonomie.

Individuelle

Chaque séance vous permet d'avancer petit à petit sur votre objectif. Les rendez-vous sont totalement personnalisés en fonction de votre besoin et de votre avancée.

Enfant à partir du CE2, adultes, femmes enceintes

En groupe

Si vous souhaitez travailler sur un même objectif avec d'autres personnes cela est tout à fait possible ! (gestion du quotidien, stress, angoisses liées au travail, préparation à l'accouchement,...)

3 personnes minimum

En entreprise

De manière individuelle ou en groupe (d'une même équipe ou non), j'interviens en entreprise pour améliorer le bien-être et la performance des collaborateurs et des dirigeants, la gestion du stress, la confiance en soi, l'équilibre vie pro / perso, etc.
J'anime également des ateliers lors d'événements d'entreprises (remise de prix, team building, ateliers de travail,...)

Mes accompagnements sont destinés à cibler vos problématiques et à vous fournir des outils efficaces pour vous aider à affronter les défis du quotidien, en autonomie, et acquérir une meilleure connaissance de vous-même.

Prendre rendez-vous

👉 Quelques exemples de mes interventions en entreprise

Atelier sur la prise de parole en public pour 80 personnes en visio

Association Elles Bougent

Intervention sur la prise de parole en public au Ministère des finances, Bercy

2 groupes de 40 participants

Atelier d'1h sur la confiance en soi pour Marionnaud

Vos avis 💛

" Julia m’accompagne depuis le début de ma grossesse et m’aide à gérer mon anxiété et mes angoisses. Mon quotidien a réellement changé grâce à elle et je suis beaucoup plus sereine.
J’ai aussi eu l’occasion de faire un drainage lymphatique pour réduire la rétention d’eau et les résultats sont édifiants. "