La sophrologie
Plus concrètement !
La sophrologie se pratique de manière individuelle ou en groupe, dans un cadre privé, professionnel ou scolaire.
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Un accompagnement dure en moyenne entre 6 et 12 séances selon votre objectif (on parle de thérapies brèves)
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Une séance dure 1h (prévoir 1h15 pour la 1ère séance)
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Vous êtes l'acteur : nous avançons à votre rythme, en fonction de votre objectif
Comment se déroule une séance individuelle ?
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Temps d'échange pour débuter : pour faire le point sur la semaine écoulée, vos ressentis et votre avancée de votre objectif
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Temps de pratique : avec des exercices de relaxations (environ 15 minutes) et de visualisations positives (environ 20 min)
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Temps de clôture : pour faire le bilan de la séance et définir votre entrainement personnalisé jusqu'à la prochaine rencontre
Les bienfaits
Cette méthode thérapeutique repose sur trois outils clefs : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive.
Le résultat ? Une réelle harmonie entre le corps et l'esprit !
Elle est notamment bénéfique si vous souhaitez :
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Gérer votre stress : professionnel, personnel, lié au Covid,...
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Canaliser vos angoisses
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Améliorer votre sommeil
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Développer votre confiance en vous et votre estime de vous
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Préparer un événement : accouchement, compétition sportive, examens, présentation,...
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Gagner en performance pour les sportif(ve)s
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Accompagner un traitement médical
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Stopper une dépendance
Individuelle
Chaque séance vous permet d'avancer petit à petit sur votre objectif. Les rendez-vous sont totalement personnalisés en fonction de votre besoin et de votre avancée.
Comptez idéalement une séance par semaine
En groupe
Si vous souhaitez travailler sur un même objectif avec d'autres personnes cela est tout à fait possible ! (gestion du quotidien, stress lié au Covid, angoisses liées au travail, préparation à l'accouchement,...)
3 personnes minimum
En entreprise
De manière individuelle ou en groupe (d'une même équipe ou non), j'interviens en entreprise pour améliorer le bien-être et la performance des collaborateurs et des dirigeants, la gestion du stress, l'équilibre vie pro / perso, etc.
J'anime également des ateliers lors d'événements d'entreprises (remise de prix, team building, ateliers de travail,...)
Mes accompagnements sont destinés à cibler vos problématiques et à vous fournir des outils efficaces pour vous aider à affronter les défis du quotidien, en autonomie, et acquérir une meilleure connaissance de vous-même.
« Julia est très douce, s'adapte super bien au besoin et est très à l'écoute. J'ai suivi ses séances tout au long de ma grossesse, et cela m'a permis de m'apaiser, de mieux dormir et d'être moins angoissée. Merci !»
« Julia est bienveillante, à l'écoute et très professionnelle ! Je vous la recommande, elle saura vous accompagner avec beaucoup de douceur. »
« Merci pour cette magnifique méditation, un bon moyen pour ce recentrer sur sois et de ce rappeler la confiance en nous ! Merci beaucoup »
Insight Timer
« Merci beaucoup, votre voix a une chaleur et une profondeur qui conduisent à la relaxation et au sommeil. »
Insight Timer
