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Le brossage à sec : un allier bien-être du quotidien


Vous en avez peut-être entendu parlé, le brossage à sec est très populaire ces derniers temps. Véritable accessoire bien-être, je vous explique tout ce qu'il faut savoir sur ces petites brosses qui envahissent nos rayons !


Le brossage à sec

Le brossage à sec consiste à se masser (ou plutôt brosser) l'ensemble du corps à l'aide d'une brosse en crin naturelle, sur une peau sèche. Egalement appelé brossage lymphatique, cet auto-massage permet d'améliorer la qualité de la peau tout en stimulant la circulation sanguine et lymphatique.


Comment bien effectuer le brossage à sec ?

Le principe est de respecter la circulation lymphatique de votre corps.

Voici une première façon d'utiliser votre brosse :


Brossage à sec
  • commencez en partant de vos pieds, passez sur vos mollets et remontez jusqu'aux genoux. Puis du genoux, passez sur les cuisses, l'arrière des jambes et les fesses. Effectuez plutôt des mouvements du bas vers le haut. Si vous effectuez des mouvements circulaires, faites-les dans le sens des aiguilles d'une montre afin de respecter le sens de la circulation sanguine

  • pour le ventre, tout ce qui est en-dessous du nombril doit être brosser vers le bas (plus précisément vers votre point lymphatique situé au niveau de l'aine). Toute la partie au-dessus du nombril, vers les aisselles

  • pour les bras, remontez votre brosse à partir des des poignets jusqu'au-dessus de votre poitrine ou de vos aisselles.

Je vous partage également une vidéo qui explique comment réaliser le schéma ci-dessus !

Lien de la vidéo ici. Vous pouvez combiner les 2 protocoles sans problème.


Un rougissement de la peau est normal, cela indique un bon brossage !


Quand et à quelle fréquence réaliser le brossage à sec ?

Deux moments pour réaliser votre brossage à sec :

  • 1ère routine : le matin avant votre douche. Réalisez le brossage sur l'ensemble du corps, prenez votre douche puis hydratez bien votre corps à l'aide d'une huile (type huile d'amande douce). Energie garantie pour la journée !

  • 2ème routine : le soir avant d'aller vous coucher. Réalisez votre brossage (puis éventuellement douche) et hydratez ensuite. Un super moyen pour dégonfler les jambes après la journée. Idéal également en cas de grossesse pour soulager les jambes lourdes avant d'aller dormir.

Pour optimiser les résultats, je vous conseille d'installer votre routine sur 3 semaines puis de faire une pause d'une semaine.

Pour la durée, entre 5 à 10 minutes selon votre temps pour l'ensemble du corps !


Quelle brosse choisir ?

Il y a de nombreuses brosses sur le marché, voici les 3 que je vous conseille :



Poils vegan Crin de cheval Poils de sanglier

22€ 15€ 18€



Les bienfaits sur votre corps

Très rapidement, vous pourrez constater de nombreux bienfaits du brossage à sec !

  • Stimule la circulation sanguine

  • Elimine la cellulite

  • Donne la peau douce avec un éclat naturel

  • Renforce le système immunitaire

  • Facilite la digestion

  • Tonifie les muscles

  • Elimine les toxines du corps

  • Accroit le renouvellement cellulaire

  • Elimine les peaux mortes

  • Boost le sytème lymphatique

Vous l'aurez compris, cette petite brosse est un véritable allié bien-être pour votre quotidien. Elle est idéale et complémentaire des soins de drainage lymphatique Renata Franca et de madérothérapie.


Pour les femmes enceintes et allaitantes, le brossage peut tout à fait être utiliser également dans votre routine. Cela vous apportera une sensation de légèreté dans les jambes, améliorera la circulation sanguine et atténuera les désagréments de la rétention d'eau. Evitez toutefois de passer sur votre ventre :)


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Je suis Julia Blech, sophrologue et praticienne en soins du corps et visage Renata Franca ainsi qu'en madérothérapie, à Suresnes.

J'ai à coeur de vous apporter toute mon expertise avec des soins sur-mesure et adaptés à vos besoins et objectifs.

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