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La sophrologie

 

Plus concrètement !

La sophrologie se pratique de manière individuelle ou en groupe, dans un cadre privé, professionnel ou scolaire

  • Un accompagnement dure en moyenne entre 6 et 12 séances selon votre objectif (on parle de thérapies brèves)

  • Une séance dure 1h (prévoir 1h15 pour la 1ère séance)

  • Vous êtes l'acteur : nous avançons à votre rythme, en fonction de votre objectif

Comment se déroule une séance individuelle ?

  • Temps d'échange pour débuter : pour faire le point sur la semaine écoulée, vos ressentis et votre avancée de votre objectif

  • Temps de pratique : avec des exercices de relaxations (environ 15 minutes) et de visualisations positives (environ 20 min)

  • Temps de clôture : pour faire le bilan de la séance et définir votre entrainement personnalisé jusqu'à la prochaine rencontre

Les bienfaits

Cette méthode thérapeutique repose sur trois outils clefs : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation positive

Le résultat ? Une réelle harmonie entre le corps et l'esprit !

 

Elle est notamment bénéfique si vous souhaitez :

  • Gérer votre stress : professionnel, personnel, lié au Covid,...

  • Canaliser vos angoisses

  • Améliorer votre sommeil

  • Développer votre confiance en vous et votre estime de vous

  • Préparer un événement : accouchement, compétition sportive, examens, présentation,...

  • Gagner en performance pour les sportif(ve)s

  • Accompagner un traitement médical

  • Stopper une dépendance

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Individuelle

Chaque séance vous permet d'avancer petit à petit sur votre objectif. Les rendez-vous sont totalement personnalisés en fonction de votre besoin et de votre avancée.

Comptez idéalement une séance par semaine

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En groupe

Si vous souhaitez travailler sur un même objectif avec d'autres personnes cela est tout à fait possible ! (gestion du quotidien, stress lié au Covid, angoisses liées au travail, préparation à l'accouchement,...)

3 personnes minimum 

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En entreprise

De manière individuelle ou en groupe (d'une même équipe ou non), j'interviens en entreprise pour améliorer le bien-être et la performance des collaborateurs et des dirigeants, la gestion du stress, l'équilibre vie pro / perso, etc.
J'anime également des ateliers lors d'événements d'entreprises (remise de prix, team building, ateliers de travail,...)

Mes séances de thérapie sont destinées à cibler vos problématiques et à vous fournir des outils efficaces pour vous aider à affronter les défis du quotidien, en autonomie, et acquérir une meilleure connaissance de vous-même. 

« Julia est très douce, s'adapte super bien au besoin et est très à l'écoute. J'ai suivi ses séances tout au long de ma grossesse, et cela m'a permis de m'apaiser, de mieux dormir et d'être moins angoissée. Merci !»

« Julia est bienveillante, à l'écoute et très professionnelle ! Je vous la recommande, elle saura vous accompagner avec beaucoup de douceur. »

« Merci pour cette magnifique méditation, un bon moyen pour ce recentrer sur sois et de ce rappeler la confiance en nous ! Merci beaucoup »

 Insight Timer

« Merci beaucoup, votre voix a une chaleur et une profondeur qui conduisent à la relaxation et au sommeil. »

Insight Timer